Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi : Health Care, Health News

Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi : Health Care, Health News

Health Tips in Hindi , natural health tips in hindi : Health Care, Health News 

स्वस्थ रहने की 10 अच्छी आदतें
 कहीं भी बाहर से घर आने के बाद, किसी बाहरी वस्तु को हाथ लगाने के बाद, खाना बनाने से पहले, खाने से पहले, खाने के बाद और बाथरूम का उपयोग करने के बाद हाथों को अच्छी तरह साबुन से धोएं। यदि आपके घर में कोई छोटा बच्चा है तब तो यह और भी जरूरी हो जाता है। उसे हाथ लगाने से पहले अपने हाथ अच्छे से जरूर धोएं।


* घर में सफाई पर खास ध्यान दें, विशेषकर रसोई तथा शौचालयों पर। पानी को कहीं भी इकट्ठा न होने दें। सिंक, वॉश बेसिन आदि जैसी जगहों पर नियमित रूप से सफाई करें तथा फिनाइल, फ्लोर क्लीनर आदि का उपयोग करती रहें। खाने की किसी भी वस्तु को खुला न छोड़ें। कच्चे और पके हुए खाने को अलग-अलग रखें। खाना पकाने तथा खाने के लिए उपयोग में आने वाले बर्तनों, फ्रिज, ओवन आदि को भी साफ रखें। कभी भी गीले बर्तनों को रैक में नहीं रखें, न ही बिना सूखे डिब्बों आदि के ढक्कन लगाकर रखें।
* ताजी सब्जियों-फलों का प्रयोग करें। उपयोग में आने वाले मसाले, अनाजों तथा अन्य सामग्री का भंडारण भी सही तरीके से करें तथा एक्सपायरी डेट वाली वस्तुओं पर तारीख देखने का ध्यान रखें।
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* बहुत ज्यादा तेल, मसालों से बने, बैक्ड तथा गरिष्ठ भोजन का उपयोग न करें। खाने को सही तापमान पर पकाएं और ज्यादा पकाकर सब्जियों आदि के पौष्टिक तत्व नष्ट न करें। साथ ही ओवन का प्रयोग करते समय तापमान का खास ध्यान रखें। भोज्य पदार्थों को हमेशा ढंककर रखें और ताजा भोजन खाएं।
* खाने में सलाद, दही, दूध, दलिया, हरी सब्जियों, साबुत दाल-अनाज आदि का प्रयोग अवश्य करें। कोशिश करें कि आपकी प्लेट में 'वैरायटी ऑफ फूड' शामिल हो। खाना पकाने तथा पीने के लिए साफ पानी का उपयोग करें। सब्जियों तथा फलों को अच्छी तरह धोकर प्रयोग में लाएं।

* खाना पकाने के लिए अनसैचुरेटेड वेजिटेबल ऑइल (जैसे सोयाबीन, सनफ्लॉवर, मक्का या ऑलिव ऑइल) के प्रयोग को प्राथमिकता दें। खाने में शकर तथा नमक दोनों की मात्रा का प्रयोग कम से कम करें। जंकफूड, सॉफ्ट ड्रिंक तथा आर्टिफिशियल शकर से बने ज्यूस आदि का उपयोग न करें। कोशिश करें कि रात का खाना आठ बजे तक हो और यह भोजन हल्का-फुल्का हो।
* अपने विश्राम करने या सोने के कमरे को साफ-सुथरा, हवादार और खुला-खुला रखें। चादरें, तकियों के गिलाफ तथा पर्दों को बदलती रहें तथा मैट्रेस या गद्दों को भी समय-समय पर धूप दिखाकर झटकारें।

* मेडिटेशन, योगा या ध्यान का प्रयोग एकाग्रता बढ़ाने तथा तनाव से दूर रहने के लिए करें।

* कोई भी एक व्यायाम रोज जरूर करें। इसके लिए रोजाना कम से कम आधा घंटा दें और व्यायाम के तरीके बदलते रहें, जैसे कभी एयरोबिक्स करें तो कभी सिर्फ तेज चलें। अगर किसी भी चीज के लिए वक्त नहीं निकाल पा रहे तो दफ्तर या घर की सीढ़ियां चढ़ने और तेज चलने का लक्ष्य रखें। कोशिश करें कि दफ्तर में भी आपको बहुत देर तक एक ही पोजीशन में न बैठा रहना पड़े।
* 45 की उम्र के बाद अपना रूटीन चेकअप करवाते रहें और यदि डॉक्टर आपको कोई औषधि देता है तो उसे नियमित लें। प्रकृति के करीब रहने का समय जरूर निकालें। बच्चों के साथ खेलें, अपने पालतू जानवर के साथ दौड़ें और परिवार के साथ हल्के-फुल्के मनोरंजन का भी समय निकालें।
Prunes, commonly known for its health benefit is a version of dried palm. Packed with lots of goodness, this dry fruit is much more than just a dry fruit. It is believed that it has its origin in the Egyptian and Sumerian Civilization. It contains no fat but has a carbohydrate level with a little level of sugar. They contain almost 1g of protein and are high in fiber.
Most of us are reluctant to have prunes but they are naturally fermented from palms in sunlight. They have such a good nutritional level that you will never deny it in the future after reading this article.

Look Brighter and Younger than before

Prunes are full of antioxidant even higher than your berry varieties. They contain a significant amount of manganese, iron and plant phenolics which makes them the best antioxidant food. Also, it contains a good amount of vitamin C and E which acts as an anti-aging element and nourishes your skin from inside.

Power of Sight

Want a better vision? Add prunes to your diet. Prunes are the best source of vitamin A which enhances vision. Carotene found in prunes also helps to maintain overall eye health. So, prunes will never let you suffer from low vision, blindness, dry eyes, and other eye-related issues.

Boosts Digestion 

Prunes are used since ancient times in Greek medicines to cure weak digestion. Fibers and minerals present in prunes facilitate easy bowel movement and make your life constipation free.

Healthy Bones

The ancient culinary, prunes contain calcium, phosphorus, zinc, copper and vitamin K which is beneficial for bone density. Although they have a lot more into them and helps in bone repair and development.

Damage-Free Hair

Prunes contain copper and iron which prevent hair from being damaged and dull. This also prevents hair breakage. So, if you want less hair fall, start having prunes in your diet.

Healthy Heart

Potassium which helps in the proper functioning of heart and nerve transmission is present in good quantity in prunes. It helps lower blood pressure and reduces the risk of dizziness, heart disease, heart attack, and stroke. So, let your heart pump your blood properly and give it love by eating prunes.

Enhances Immunity and Reduces Inflammation

It is as Ideal food as it contains thiamine and riboflavin which makes it perfect as an anti-inflammatory food. Rich in mineral and antioxidants, it boosts immunity keeping us strong from inside out.

Cramp relief

Prunes are best known for their properties of relieving PMS pain syndrome. Also, if you have any kind of cramps in your body, prunes can be your answer. Our ancient culinary has many more things to give us than just taste and care. Prunes are not only used as dried fruit but also for curing a lot of health problems. In this era of cosmetics and energy supplements, adding prunes to your diet will be very beneficial for your overall health.

मुल्तानी मिट्टी से पाएं बेदाग, निखरी और कोमल त्वचा

मुल्तानी मिट्टी को क्लिंजर, टोनर और फेस पैक की तरह इस्तेमाल कर सकते हैं। इसकी सबसे अच्छी खासियत यह होती है कि इसके साइड इफेक्ट नहीं होते हैं। जानें, मुल्तानी मिट्टी से चेहरे, त्वचा पर होने वाले फायदों के बारे में .
मुल्तानी मिट्टी का उपयोग बालों और त्वचा की खूबसूरती को निखारने के लिए वर्षों से किया जा रहा है। इसके फायदे त्वचा पर कई तरह से होते हैं। इसमें अच्छी मात्रा में मैग्नीशियम क्लोराइड होता है। आप इसे क्लिंजर, टोनर और फेस पैक की तरह भी इस्तेमाल कर सकते हैं। इसकी सबसे अच्छी खासियत यह होती है कि इसके साइड इफेक्ट नहीं होते हैं। यह पसीना प्रतिरोधी होता है। जानें, इससे चेहरे की त्वचा पर होने वाले फायदों के बारे में…

निखरेगा सौन्दर्य
1 इसका प्रतिदिन यूज करके आप सौंदर्य को निखार सकते हैं। यह त्वचा से गंदगी साफ करती है। इसके कोई साइड एफेक्ट्स भी नहीं होते हैं। ऑयली त्वचा हो तो इसे गुलाबजल के साथ त्वचा पर लगाना चाहिए और ड्राई स्किन है तो इसे बादाम के पेस्ट के साथ मिलाकर लगाने सेे रक्त संचार भी ठीक रहता है।
2 मुल्तानी मिट्टी से चेहरे पर हल्की मसाज त्वचा के व्हाइट हेड्स तथा ब्लैक हेड्स साफ करने में मदद करती है। पिसे हुए बादाम या संतरे के छिलके को पीसकर इसके साथ लगाने से यह परफेक्ट स्क्रब का काम करती है।


– इसमें मैग्नीशियम क्लोराइड अच्छी मात्रा में होता है, जो मुहांसे हटाने में मदद करता है। यही वजह है कि मुहांसों की समस्या या ऑयली स्किन पर इसका इस्तेमाल बहुत फायदेमंद माना जाता है। गाजर के जूस के साथ मुल्तानी मिट्टी मिलाकर लगाने से चेहरे के दाग-धब्बे दूर होते हैं।

– आंवले के जूस के साथ मुल्तानी मिट्टी मिलाकर बालों पर मास्क की तरह लगाएं और 10 मिनट बाद अच्छी तरह साफ कर लें। बालों की कुदरती कंडिशनिंग हो जाएगी।

ऑयली स्किन से राहत
मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल ऑयली स्किन के लिए सबसे ज्यादा किया जाता है। यह त्वचा से अत्यधिक ऑयल हटाने में मदद करती है। मुल्तानी मिट्टी में गुलाब जल मिलाकर फेस पैक लगाना से तैलीय त्वचा के लिए अच्छा होता है। इसका पेस्ट लगाने से आपके चेहरे का रक्त संचार बेहतर होता है, जिसकी वजह से आपकी त्वचा निखरी नजर आती है।

त्वचा की रंगत निखारे
मुल्तानी मिट्टी त्वचा के रंग को ठीक करने में मदद करती है। मुल्तानी मिट्टी में एक अंडा फेंट कर मिलाएं और एक चम्मच दही मिलाकर मिश्रण बना लें। इसे अच्छी तरह मिलाने के बाद 20 मिनट तक चेहरे पर लगाएं। इससे त्वचा के रंगत में सुधार होता है।
शरीर में बढ़ जाए यूर‍िक एसिड तो बदले अपनी डाइट, जाने क्‍या खाएं
शरीर में प्‍यूरिन के टूटने से यूरिक एसिड बनने लगता है। प्‍यूरिन खाने की चीजों में पाया जाता है। खाने के जरिए यह शरीर में पहुंचता है और फिर खून के जरिए किडनी तक। आम तौर पर यह मूत्र के जरिए शरीर से बाहर निकल जाता है लेकिन अगर कभी किसी कारण से रुकावट आ जाती है तो इससे शरीर में यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ने लगती है। जिसकी वजह से गठिया जैसे रोग हो सकती है। शरीर में यूर‍िया के लक्षण बढ़ने से पैरों में दर्द, जोड़ों में दर्द, एड़ियों में दर्द महसूस होने के अलावा इसमें गांठों में सूजन आ सकती है।

इसके अलावा ज्यादा देर तक बैठने या उठने पर एड़ियों में दर्द होता है। यूरिक एसिड बढ़ने के लक्षणों में शुगर लेवल का बढ़ना भी एक है। आप अपने खानपान से भी शरीर में यूर‍िक एसिड को कम करने में मदद करता है। आइए जानते है कि क्‍या खाकर आप शरीर में यूर‍िक एसिड की मात्रा को कम कर सकते हैं।
कम प्‍यूरिन वाले खाद्य पदार्थ खाएं
शरीर में यूर‍िक
एसिड की मात्रा को रोकने के ल‍िए सबसे ज्‍यादा जरुरी है कि जिस खाद्य पदार्थ में प्‍यूरिन शामिल है उन्‍हें खाने से बचें। जैसे कि पीनट बटर, कॉफी, हॉल ग्रेन चावल, ब्रेड और आलू। अपनी डाइटरी हैबिट में बदलाव लाकर भी आप यूर‍िक एसिड से बच सकते हैं।

एल्‍कोहल कम पीएं
आप जितनी ज्यादा फैटी चीजें खाएंगे यूरिक एसिड के लिए उतना ही बुरा होगा। अगर आपका यूरिक एसिड बढ़ा हुआ है तो फैटी और शुगर से भरपूर खान-पान से खुद को दूर रखें। यूरिक एसिड बढ़ने की समस्या होने पर एल्कोहोल का सेवन न करें।
सेब का सिरका पीएं

सेब का सिरका बढ़े यूरिक एसिड में बहुत मददगार हो सकता है. पर इस बात का ध्यान रखें कि आप कभी भी सेब के सिरके को सादा न लें, इसे हमेशा पानी में मिलाकर लें।
फाइबर का सेवन करें हाई फाइबर फूड लेने से आप बढ़े हुए यूरिक एसिड लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। फाइबर शरीर में अतिरिक्त यूरिक एसिड को सोखने का काम करता है। तो समझ लें कि यूरिक एसिड बढ़े होने की स्थिति में फाइबर आपके लिए किसी रामबाण से कम नहीं होगा।
विटामिन डी का करें ज्‍यादा सेवन यूरिक एसिड बढ़ जाने की स्थिति को कंट्रोल करने के लिए जरूरी है कि आप सही आहार लें। अपने आहार में विटामिन सी को शामिल करें। विटामिन डी से भरपूर फलों का सेवन करें। ऐसा करने से आप बढ़े यूरिक एसिड के स्तर को काफी हद तक कंट्रोल कर सकते हैं। फलों में आप संतरा, चेरी, बेरी जैसे फलों कों शामिल कर सकते हैं।
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